نور الحق الاسلامى لكل مسلم ومسلمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخى /اختى فى الله هذة الرسالة تفيدكم علما بأنك غير مسجل فى
هذا المنتدى الرجاء التكرم منكم والانضمام الى اسرة المنتدى
المتواضعة فى خدمة الله وخدمة ديننا الحنيف
وان كنت مسجل فى اسرة نور الحق تفضل بالدخول

والدفاع عن رسول الله
اسرة موقع
نور الحق


أهلا وسهلا بك إلى نور الحق الاسلامى لكل مسلم ومسلمه.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عضوة جديدة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تأجير قاعات تدريبة للمدرسين والمدربين واساتذة الجامعات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مؤسسة خبراء المستقبل للترجمة (خبراء فى مجال الترجمة العامة والمتخصصة)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مؤسسة خبراء المستقبل تقدم دبلومة (ICDL)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اساتذة متخصصون لعمل الابحاث العلمية ومعاونة طلبة الدراسات العليا لجميع التخصصات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل تولبار موقع نور الحق الاسلامى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سورة طه للقارىء رضا محمد غازى القارى بزيان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواقيت الحج
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رسالة الترحيب من ادارة المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ما هي أركان الإسلام؟
الجمعة سبتمبر 21, 2018 12:15 am
الأربعاء يونيو 18, 2014 2:51 am
الأربعاء يونيو 18, 2014 2:51 am
الأربعاء يونيو 18, 2014 2:50 am
الأربعاء يونيو 18, 2014 2:48 am
الأحد ديسمبر 29, 2013 2:23 am
الجمعة نوفمبر 29, 2013 2:27 am
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:28 pm
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:28 pm
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:27 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


نصائح تهمك للدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل

28022012

مُساهمة 

default نصائح تهمك للدورة الشهرية






هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..

غـــريــب أمــركِ إن كــنــتِ تــكــرهــيــنــهــا ..

لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..

أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .

لا تـــجــعـــلـــي زوجــكـ يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يــرآهــا نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..

الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }





كــَــــيـــــــــــف ..
~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو
ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت
تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين
{ .. .. الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }




أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و أحــرمــي نــفــســك مـن :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



















^
( حوامض )




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.

التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة

التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...




ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ




1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية)
مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم،
هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.

8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.







{.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:

كيرفري مرة روعه..

أو استخدمي ديتول (عناية بالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.

{ اسباب تاخر الدوره }

1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء
المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات
الانثويه ..


*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .



امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر وعمل دش مهبلي .



ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..

1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.



(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)

1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان
الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها
توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.





اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .



{.. الملابس ..}



* الكلوتات/


الكلوتات في أيام الدورة تشكل مشكلة عند البعض.. والبعض الآخر لا..

بالنسبه لي أكره كلوتات الدورة الموجودة في الصيدلية ... ماناسبتني ..

لازم يكون الكلوت في أيام الدورة ماسك على المنطقه ولكن مو ضيق .. مريح ويمسك . يشد الفوطه علشان ما تميل ويتسرب الدم للخارج ..
هذا أهم شي ..

أنا أستخدم كلوتات لاسنزا.
وكلوتاتهم انواع
اللي يكون الجزء الأمامي صغير ونحيف . هذي ماتناسب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] . أختاري اللي يكون الجزء الامامي واسع ..مو واسع بمعنى واسع .. لا يعني يكفي تـ(لزقين) الفوطة فيه ..




لاحظي المنطقة الاماميه ..







{.. البيجامات ..}

أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع .. يعني يمسك
المنطقه الحساسه الاماميه والخلفيه بس بدون ما يضاايقك .. يعني متوسط ..




هذي متواجدة في لاسنزا..انا شريتها قبل العيد بيومين .. وبصراحه مريييييحه وتدفي ..


وغيرها فيه اشكال روعه ... ومريحه


اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه .... عشان مزاجك .. ولعيون زوجك..





{.. الـ كــشــخــه ..}

خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه وفاتنه وغير مملة ...!!



منقول
nadija
nadija


اوسمتى :
نصائح تهمك للدورة الشهرية W1

الدوله : نصائح تهمك للدورة الشهرية 710
انثى
عدد المساهمات : 574
نقاط : 4570
تقييماتي : 1
سجل فى : 25/02/2012
احترام قوانين المنتدى : 100

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

نصائح تهمك للدورة الشهرية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى